Stres towarzyszy nam już od dziecka – podczas pierwszego wyjazdu bez rodziców, dnia w szkole czy wizyty u dentysty. Wraz z upływem lat dochodzą kolejne stresogenne sytuacje związane z egzaminami, pracą, zdrowiem czy związkami. Nie da się więc go całkowicie uniknąć, ale można nad nim zapanować.
Szybkie tempo życia oraz tysiące obowiązków, jakim musimy sprostać każdego dnia, sprawiają, że coraz częściej dopada nas stres. A im dłużej nam on towarzyszy, tym większym jest zagrożeniem dla zdrowia. Organizm pod wpływem stresu funkcjonuje nieco inaczej. Dzieje się tak m. in. z powodu hormonów nadnerczy, które trafiają do krwiobiegu i wpływają na układ oddechowy. Najważniejszym hormonem jest tu adrenalina, jednak i nadmiar noradrenalimy, i kortyzolu ma duży wpływ na funkcjonowanie organizmu. Stres sprawia, że nasze serce mocniej bije, a oddech staje się szybszy i głębszy. Krew szybciej przepływa przez mięśnie, wydziela się większa ilość potu, a organizm potrzebuje więcej energii do właściwego działania. Organizm pod wpływem stresu funkcjonuje w trybie, który można nazwać „walka lub ucieczka”.
Sprawdź ciekawe poradniki z najróżniejszych dziedzin:
biznesu, medycyny, mody, budowlanki, technologi, edukacji
Odwiedź blog www.poradniki24h.pl – tam znajdziesz to czego szukasz!
|
W momencie realnego zagrożenia jest on pozytywnym zjawiskiem. Niestety organizm nie może zbyt długo trwać w tak wielkiej gotowości, a przewlekły stres staje się dla niego poważnym obciążeniem. Im dłużej trwa napięcie, tym większe obciążenie dla naszego organizmu. Objawy, które mogą świadczyć o tym, że stres nas wykańcza to m. in. problemy z koncentracją, skłonność do płaczu, rozdrażnienie, zniecierpliwienie, czy nasilające się bóle głowy i mięśni. Wśród innych symptomów wskazujących na złowrogie działanie stresu można też wskazać nadużywanie alkoholu albo innych używek czy objadanie się (np. słodyczami).
Ciągły stres ma więc poważne konsekwencje dla naszego organizmu, ale przecież nie da się go uniknąć. Dlatego warto nauczyć się nad nim panować. Można to zrobić np. zapisując się na jedno ze szkoleń, którego tematem jest zarządzanie stresem. Na takich zajęciach dowiemy się jakie są źródła stresu w naszym życiu, jak radzić sobie w kryzysowych sytuacjach, poznamy metody i techniki radzenia sobie z nim zarówno w życiu codziennym jak i zawodowym. Przykładowe zagadnienia poruszane na szkoleniu antystresowym wyglądają następująco:
- Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania.
- Autodiagnoza i sposoby kontroli stresu.
- Poznanie swojej podatności na stres.
- Źródła stresu – fizjologiczne i psychologiczne przejawy reakcji stresowej.
- Objawy stresu – ciało, psychika, zachowanie.
- Sposoby na radzenie sobie ze stresem.
- Techniki relaksacyjne.
- Dbanie o własne zdrowie, kondycję fizyczną, sposób odżywiania.
- Stres versus motywacja.
- Automotywacja - jak zmotywować się do działania. Techniki i narzędzia automotywacji.
- Wyznaczanie sobie celów i skuteczna ich realizacja.
- Jak zorganizować przyjazne środowisko pracy?
Dobrym źródłem informacji o szkoleniach oraz bazą ofert z całej Polski jest serwis www.szkolenia24h.pl. Pod adresem www.szkolenia24h.pl/oferty/kat_interpersonalne/kat2_radzenie-sobie-ze-stresem można znaleźć interesujące nas szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem.
W walce ze stresem mogą pomóc różne czynniki, od medytacji, technik relaksacyjnych po wysiłek fizyczny. Walka ze stresem powinna jednak wiązać się przede wszystkim z naszym podejściem do życia. Nie ukrywajmy swych problemów, lecz szukajmy ludzi, z którymi możemy na ich temat porozmawiać. Regularny odpoczynek, stawianie sobie możliwych do realizacji celów oraz unikanie zbyt drastycznych zmian w swym życiu – oto kolejne kroki, dzięki którym można opanować stres.
Stres to podstępny wróg, którego zbyt często lekceważymy. To błąd, który może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Pamiętajmy o tym, by konsekwentnie zwalczać napięcie nerwowe i nie dać się stresowi. To jedna z podstawowych zasad zdrowego i szczęśliwego życia, na jakie zasłużył każdy z nas.